1819. 今日のごはん

朝：ウィンナーの野菜炒め(120kcal)、食パン10枚切り2枚、そら豆スナック少々(40kcal)、やまやのさくふわりスナック(59kcal)、アミノバリュー（90kcal）、550kcal

昼：頂き物の袋ラーメン(550kcal)、魚肉ソーセージ(86kcal)、そら豆スナック少々(30kcal)、頂き物のバームクーヘン2個(240kcal)、エフコープの豚キムチ1/3食(60kcal)、ピスタチオ5粒(25kcal)、サーターアンダギー小2個(132kcal)、サツマイモスナック少々(40kcal)、芋けんぴ(200kcal)、アップルパイ(218kcal)、1,600kcal

晩：炊き込みご飯2杯(600kcal)、ハマチの刺身2切れ(52kcal)、ヒラメの刺身1切れ(11kcal)、エフコープの肉団子(77kcal)、サニーの砂ずりとブロッコリー炒め1/3食(100kcal)、野菜パピコ2個(82kcal)、ピスタチオ5粒、冷凍マンゴー少々(30kcal)、1,000kcal

合計、 3,150kcal

最近、筋トレをしっかりしています。

今朝は父に誘われてゴルフの練習場に行きました。

まったく球に当てることができませんでした(´・ω・｀)

筋トレと四十肩の影響強すぎです。

アミノバリューは現地で飲みました。

疲労回復してくれればありがたいです(*´ω｀*)