2407. 今日のごはん

朝:食パン10枚切り2枚、アボカドサラダ(50kcal)、シーチキン少々(30kcal)、めんたいこおかき(99kcal)、小豆の煮物100g(218kcal)、600kcal

昼:アヒージョのパスタ(900kcal)、めんたいこおかき(100kcal)、明治のヨーグルトアイスバー(55kcal)、小豆の煮物100g(218kcal)、1,300kcal

晩:エフコープの総菜パン4個(1,200kcal)、野菜スティック4本(80kcal)、呉のローストビーフステーキ(721kcal)、キャベツの千切り、ブリの刺身5切れ(195kcal)、鯛の刺身1切れ(30kcal)、サーモンの刺身1切れ(20kcal)、中トロの刺身1切れ(34kcal)、湖池屋のポテトチップス(325kcal)、シャトレーゼの桃アイスバー(93kcal)、メロンアイスバー(102kcal)、茹で小豆(218kcal)、ごはん、3,300kcal

 

合計、4,900kcal

 

今日は一日、庭の手入れをしました。

 

ピーマンとトマトとナスと豆類と空心菜を植えました。

 

疲れました・・・(´・ω・`)