176. 食べ方を少し変更しました

週末、お医者さんとお話ししました。

現在はMEC食ですが、カロリー管理型に変更しようという提案でした。

基礎代謝量 × 1.2 × 0.8 のカロリーを上限として、毎日100gずつ確実に減らすほうが、私のようなきっちりと記録していく几帳面な人には合っているそうです。

いまの体重ですと、2,000kcalが上限だそうです。

毎日体重を量って、計算し直して、上限を決めていくとよいとのことでした。

というわけで、食べ方を少し変更していきます。

ちなみに、この日はサンドウィッチ1個とおにぎり2個、アイス1個で1,100kcalでした。

眠たくて疲れていたのでお腹に入りませんでした。