1263. 今日のごはん

朝：自作のコーンパン3枚(600kcal)、シーチキン少々、パプリカサラダ(50kcal)、牛乳300ml(201kcal)、海藻野菜スティック(220kcal)、1,150kcal

昼：自作のコーンパン半分(150kcal)、自作の食パン(250kcal)、パプリカサラダ、海藻野菜スティック6本(110kcal)、とらやの羊羹(178kcal)、マックスバリュのインゲンマメの天ぷら(150kcal)、セブンイレブンの冷凍ブドウ少々(30kcal)、魚肉ソーセージ、1,050kcal

夜：マックスバリュの砂肝とにんにく炒め(78kcal)、鯖の缶詰と白菜の煮物(230kcal)、シシャモ4本(81kcal)、めんたいこ1切れ大き目(22kcal)、ご飯1膳、セブンイレブンの冷凍ブドウ少々(30kcal)、ナビスコのプレミアムクラッカー1袋(136kcal)、850kcal

合計、3,050kcal

自作のパンのカロリーは多めに書いているかもです。

トウモロコシを入れるとどうしても膨らみませんね。